Descripción. Los estudiantes que muestran comportamientos disruptivos frecuentes pueden mostrar mayores niveles de control y cumplimiento después de haber participado en al menos 30 minutos de ejercicio físico sostenido. Esta técnica se llama ‘ejercicio previo ‘porque la actividad física precede -y por lo tanto evita- los comportamientos problemáticos (Folino, Ducharme, & Greenwald, 2014). Se ha descubierto que los efectos positivos del ejercicio previo duran hasta 90 minutos.

 Procedimiento. Los elementos esenciales del ejercicio anterior se toman de Folino, Ducharme y Greenwald, 2014.

El estudiante participa en un ejercicio moderado sostenido durante al menos 30 minutos. Cualquier combinación de actividades es aceptable (p. ej. hacer que los estudiantes roten entre una serie de ‘circuitos’ de ejercicios tales como saltos de velocidad y sprints), siempre que logre una tasa constante de actividad física. Por supuesto, las actividades siempre son supervisadas por un adulto.

El objetivo es que el alumno alcance un “ritmo cardíaco objetivo” durante la mayor parte del período de actividad, una frecuencia que equivale a entre 50 y 70 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima de ese individuo (Folino, Ducharme y Greenwald, 2014). Si bien no es obligatorio, el control, la escuela puede usar dispositivos electrónicos simples, como pulsómetros para rastrear la frecuencia cardíaca.

 Consejos de uso: Sugerencias para diseñar un plan que incluye el ejercicio previo:

• Condiciones del ejercicio previo. El ejercicio previo no debería ser más extenuante que las actividades que los estudiantes rutinariamente practican en sus clases de   educación física. Sin embargo, la escuela debe verificar que el estudiante no tenga limitaciones físicas ni condiciones médicas que interfieran antes de comenzar un programa de ejercicio previo.
• Consultar a un maestro de educación física. El instructor de educación física es una fuente útil de ideas para el ejercicio que involucrará a los estudiantes y también puede proporcionar orientación sobre cómo monitorizar el nivel de actividad del estudiante para garantizar que está dentro del rango moderado.
• Programar estratégicamente. Aunque el ejercicio previo puede mostrar efectos positivos sobre el comportamiento de hasta 90 minutos, el impacto es mayor durante la primera media hora. Si es posible, programe un trabajo académico exigente como como la lectura tan pronto como sea posible después de un período de ejercicio para obtener los máximos beneficios.

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